Salah satu cara terbaik untuk mengatasi PMS ketika datang bulan adalah dengan cara olahraga. Untuk itu ketahui apa saja Olahraga Yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Datang Bulan
Olahraga Yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Datang Bulan | Sebagian anda malas untuk berolahraga saat sedang menstruasi. Kondisi tubuh yang lemas dan tidak nyaman menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga. Penelitian menyatakan bahwa adanya pengaruh dari hormon progesteron yang menurun dan adanya pengingkatan hormon estrogen menyebabkan pengaruh terhadap mood dan juga energi yang dikeluarkan oleh tubuh anda.
Ada pula menurut Donnica Moore menyatakan bahwa peningkatan transfer oksigen yang ditujukan kepada
jaringan otot akan membuat anda mengurangi kram perut dan juga kembung
pada perut. Apa sajakah olahraga yang bisa anda lakukan ketika anda
sedang menstruasi dan manfaat yang anda dapatkan ?
Olahraga yang cocok saat sedang menstruasi
Lari
Hormon endorfin yang dikeluarkan saat melakukan olahraga
kardio yang cukup berat bisa membantu Anda mengurangi rasa tak nyaman
saat menstruasi. Tapi pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh
dengan baik. Saat menstruasi, sejumlah peneliti menyatakan bahwa kita
rentan terkena dehidrasi.
Yoga
Olahraga yoga adalah jenis olahraga yang paling mudah
disesuaikan. Saat menstruasi, pilihlah gerakan yoga yang bisa
merilekskan tubuh Anda.
Aerobik
Saat menstruasi, terkadang kita ingin melakukan hal-hal
yang gila. Nah, olahraga aerobik ini bisa jadi pilihan yang tepat. Anda
bisa “menggila” dengan mengikuti irama-irama rancak ketika aerobik.
Lakukan dengan rasa fun dan jangan terlalu memaksa diri ketika sudah
lelah.
Menari
Ini nih olahraga yang super seru. Menari bisa jadi
kegiatan olahraga yang tak membuat Anda merasa sedang berolahraga.
Pilihlah musik favorit Anda, lalu menarilah sesuka hati. Ketika
menstruasi, mood bisa naik turun. Dan agar bisa mengembalikan mood yang
sedang buruk, menari saja.
Planking
Malas untuk bergerak terlalu banyak? Coba saja
alternatif olahraga yang satu ini. Planking namanya. Caranya sangat
mudah. Sesuai namanya, Anda hanya perlu memposisikan tubuh seperti
selembar papan. Telungkupkan badan, lengan dan siku di depan dada, lalu
angkat tubuh dengan bertumpu pada telapak tangan dan jari kaki, tahan
beberapa saat.
Menstruasi tak seharusnya jadi alasan kita untuk berhenti olahraga atau menggerakkan badan. Tapi penting untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh ketika olahraga saat menstruasi. Sekian informasi mengenai Olahraga Yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Datang Bulan, Semoga bermanfaat.